Schweigetag - Tag der Achtsamkeit in Klagenfurt
Aus dem MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon-Kabat-Zinn
einfach
still
gegenwärtig
präsent
sein
Präsent sein im gegenwärtigen Moment.
Ruhe finden durch achtsamkeitsbasierte Meditationen und sanfte Bewegungen aus dem MBSR-Kursprogramm.
Zur Intensivierung deiner Achtsamkeitspraxis kannst du dich an diesem Schweigetag auf das freundliche und nicht wertende Erforschen deines Geistes, deines Körpers und deiner aktuellen Erfahrung einlassen.
Die ruhige Atmosphäre kann dich dabei unterstützen, eine Auszeit vom oft hektischen Alltag zu nehmen.
Die Stille kann dir ermöglichen, mitfühlenden Kontakt mit dir selbst aufzunehmen, um daraus Kraft, Vertrauen, Klarheit und innere Ruhe zu schöpfen.
Jeder Achtsamkeitstag bringt Dich tiefer in Achtsamkeits-Qualitäten wie z.B. Geduld, Loslassen, Akzeptanz für das was ist, Mitgefühl und Selbstliebe.
Gemeinsam praktizieren wir Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn:
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Achtsamkeitsmeditation im Sitzen
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Gehmeditation
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Bodyscan
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Meditation der liebenden Güte (Metta)
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Bergmeditation oder Seemeditation
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Achtsame Bewegungsübungen
Nutze diesen Tag, um:
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Loszulassen und tief zu entspannen
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Deinen Stresspegel spürbar zu senken
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Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen
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Dich wieder mit Dir selbst zu verbinden
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Herausforderungen im Alltag gelassener und bewusster zu meistern
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Deinen Fokus neu auf das Wesentliche zu lenken
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Deinen "Achtsamkeits-Muskel" zu trainieren
Der Tag der Achtsamkeit steht allen Interessierten offen. Erfahrungen in Meditation oder Kenntnisse in MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) sind hilfreich, aber keine Voraussetzung.
Termine 2025
Schweigetag - Tag der Achtsamkeit im Mai 2025
Termin
Samstag, 17.05
Uhrzeit:
09:00 - 15:00 Uhr
Kursbeitrag:
90,00 EUR
Für alle, die bereits an einem MBSR-8-Wochen-Kurs bei mir teilgenommen haben, beträgt der Kursbeitrag 70,00 EUR
Kursort:
Yoga Schule Kärnten, Stauderplatz 8, 9020 Klagenfurt
Fragen:
Bei Fragen, melde dich gerne per Mail via office@tanjagratzer.com oder
telefonisch unter +43 (0) 677 61186033
Anmeldung:
Bis spätestens 12.05
Schweigetag - Tag der Achtsamkeit im Juli 2025
Termin
Samstag, 12.07
Uhrzeit:
09:00 - 15:00 Uhr
Kursbeitrag:
90,00 EUR
Für alle, die bereits an einem MBSR-8-Wochen-Kurs bei mir teilgenommen haben, beträgt der Kursbeitrag 70,00 EUR
Kursort:
Yoga Schule Kärnten, Stauderplatz 8, 9020 Klagenfurt
Fragen:
Bei Fragen, melde dich gerne per Mail via office@tanjagratzer.com oder
telefonisch unter +43 (0) 677 61186033
Anmeldung:
Bis spätestens 07.07
Schweigetag - Tag der Achtsamkeit im Oktober 2025
Termin
Samstag, 18.10
Uhrzeit:
09:00 - 15:00 Uhr
Kursbeitrag:
90,00 EUR
Für alle, die bereits an einem MBSR-8-Wochen-Kurs bei mir teilgenommen haben, beträgt der Kursbeitrag 70,00 EUR
Kursort:
Yoga Schule Kärnten, Stauderplatz 8, 9020 Klagenfurt
Fragen:
Bei Fragen, melde dich gerne per Mail via office@tanjagratzer.com oder
telefonisch unter +43 (0) 677 61186033
Anmeldung:
Bitte bis spätestens 13.10